Gelenkschmerzen ganzheitlich begleiten
Yoga Therapie & Ernährungstherapie bei Gelenkbeschwerden
In diesem Kurs verbinden wir sanfte und gelenkfreundliche Yoga-Übungen, die Beweglichkeit und Gleichgewicht fördern, das Gewebe rund um deine Gelenke stärken und dein Nervensystem regulieren, mit einer individuellen Ernährungstherapie, die deine entzündlichen Prozesse reduziert und deinen gesamten Körper von innen heraus stärkt.
Dieser Kurs ist hilfreich bei:
Arthritis und chronischen
entzündlichen Prozessen
Arthrose und degenerative
Gelenkerkrankungen
Begleitbeschwerden wie Müdigkeit (Fatique), eingeschränkter Beweglichkeit und Steifheit
Gelenkschmerzen, Empfindlichkeit und Schwellungen
Stress oder emotionaler Belastung im Umgang mit chronischen Beschwerden
dem Wunsch, eine bestehende
medikamentöse Behandlung der Gelenksbeschwerden
ganzheitlich zu unterstützen
«Die natürliche Heilungskraft in jedem von uns ist die grösste Kraft, um gesund zu werden.»
– Hippokrates –
Was dich erwartet
Ein 10-wöchiger Kurs, der ganz auf Entzündungen lindern, Regeneration und Selbstfürsorge ausgerichtet ist. Mit unseren liebevoll geführten Gruppeneinheiten und der täglichen Begleitung über 10 Wochen, unterstützen wir dich dabei neue heilsame Routinen in dein Leben zu integrieren.
Im geschützten Rahmen einer Kleingruppe wirst du durch eine sanfte, gelenkfreundliche Yogapraxis begleitet, die auf die Bedürfnisse bei entzündlichen oder degenerativen Gelenkerkrankungen abgestimmt ist: Du lernst, wie du mit achtsamer Bewegung, Atem- und Entspannungsübungen deine Gelenke schonend mobilisieren, Spannungen lösen und dein Nervensystem unterstützen kannst und dabei Schritt für Schritt wieder mehr Vertrauen in deinen Körper findest.
Parallel dazu erhältst du eine individuell auf dich abgestimmte antientzündliche Ernährungsstrategie mit persönlicher Begleitung: Du lernst, wie du deinen Darm, deinen Stoffwechsel und deine Entgiftung unterstützt, deine Hormone ins Gleichgewicht bringst und dein Immunsystem stärkst. So darf nach und nach eine stärkere, wohltuende Verbindung zu deinem Körper entstehen mit mehr Beweglichkeit, innerer Kraft und gesteigertem Wohlbefinden.
45 Min. Einzelgespräch vor Kurbeginn
Persönliches Anamnesegespräch mit Daniela und Karin, in dem wir deine aktuelle Situation und Bedürfnisse gemeinsam besprechen. Das Einzelgespräch findet online am 16.01., 19.01., 20.01. oder 23.01.2026 statt. Nach deiner Anmeldung kontaktieren wir dich mit Terminvorschlägen.
Was beinhaltet der Kurs?
Sanfte Yogapraxis
Sanfte Bewegungen sowie Atem- und Entspannungsübungen (Restorative Yoga und Yoga Nidra). Die Praxis wird individuell an die Möglichkeiten und Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst.
Naturheilkundliche
Ernährungstherapie
Persönliches Coaching sowie Theorieeinheiten zu den Grundlagen der antientzündlichen Ernährung und zur typgerechten Ernährung nach traditioneller europäischer Naturheilkunde. Unterstützung der Verdauungs-, Stoffwechsel- und Entgiftungsorgane, inklusive Tipps gegen Heisshunger sowie zur Stabilisierung von Blutzucker- und Cortisolspiegel.
Regulation des Nervensystems
Gezielte Übungen, z.T. inspiriert von der Polyvagal-Theorie (Vagusnerv), unterstützen dein Nervensystem darin, sich zu beruhigen und zu stärken. Das kann helfen, Schmerzen zu lindern und deine Verdauung zu fördern.
Achtsamkeit und
Körperwahrnehmung
Durch gezielte Achtsamkeitsübungen entwickelst du ein vertieftes Körperbewusstsein, stärkst deine Stressresilienz, förderst die Akzeptanz deiner Grenzen und entwickelst mehr Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit im Umgang mit deiner Gesundheit.
5 Live-Session und Aufzeichnung
5 Live-Sessions vor Ort (Termine unten), jeweils ca. 1,5 Stunden: ca. 45 Min. Yogapraxis, ergänzt durch Ernährungstherapie sowie Raum für Austausch und wertvolle Impulse aus den Erfahrungen der Gruppe.
Alle Yogaübungen und Inhalte der Ernährungstheorie werden aufgezeichnet und stehen kurz nach der Session allen Teilnehmenden – online wie vor Ort - während der gesamten Kursdauer zur Verfügung.
Kurshandbuch
Der Leitfaden und dein persönlicher Begleiter im Alltag. Du erhältst sanfte Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen, sowie Reflexionsfragen zu Ernährung und Essverhalten für die tägliche Anwendung. Zusätzlich bekommst du praktische Ressourcen für Selbstwahrnehmung und Selbstmitgefühl. So kannst du neue Gewohnheiten und nachhaltige Veränderungen in deinem Tempo integrieren.
Tägliche Begleitung und Austausch
In der geschützten Telegram-Gruppe erhältst du täglich (Mo–Fr) kleine Impulse basierend auf dem Kurshandbuch. Hier kannst du wertvolle Unterstützung erhalten, falls zwischen den Live-Sessions noch Fragen oder Unsicherheiten auftauchen oder um dich mit den anderen Teilnehmenden auszutauschen.
Ernährungsplan
Am Schluss des Kurses wirst du einen für dich stimmigen, individuellen Ernährungsplan entwickelt haben, der ganz auf deine Lebensumstände, Bedürfnisse und deinen Typus abgestimmt ist. Inkl. Zugang zu antientzündlichen Rezepten.
Kursdetails
Kursdauer: 30.01.-27.03.2026
Ort: Kali Yoga, Aarbergergasse 40 (4. Stock), 3011 Bern
Kosten: CHF 550.- | CHF 450.- online
Kleingruppe: max. 8 Personen vor Ort
Online Teilnahme möglich (Aufzeichnung) max. 6 Personen
Einzelgespräch: 45 Min. vor Kursbeginn – online
Anmeldeschluss: 15.01.2026 (der Kurs findet ab 4 Anmeldungen statt)
Der Kurs umfasst fünf Termine live vor Ort (bei online Anmeldung bekommst du kurz nach dem Kursdatum die Aufzeichnung):
Es sind keine Yoga Vorkenntnisse notwendig.
Während der Kursreihe hast du die Möglichkeit, ergänzende Yoga Therapie Einzelsitzungen zum reduzierten Preis von CHF 120.– für 75 min. (statt CHF 150.–) wahrzunehmen, wenn du zusätzliche Unterstützung möchtest.
Nach Abschluss der Kursreihe kannst du eine weiterführende ernährungstherapeutische Begleitung für 3 oder 6 Monate mit 25 % Rabatt nutzen. Sie richtet sich nach deinen Bedürfnissen und kann Themen wie Fasten oder den Umgang mit emotionalem Essen umfassen, um deine Entwicklung langfristig zu stärken.
Kostenbeteiligung durch Zusatzversicherung
Karin Liechti ist EMR- und EGK-anerkannte Yoga Therapeutin. Bei entsprechender
Zusatzversicherung für KomplementärTherapie ist eine Teilrückerstattung möglich. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse.
Dr. Daniela Zölly
Ernährungstherapeutin und Naturheilpraktikerin (i.A) Schwerpunkt: Entzündliche Erkrankungen, Stoffwechselprozesse und gesundes Essverhalten.
Karin Liechti
Yoga Therapeutin C-IAYT, KomplementärTherapeutin BZ OdA KT Spezialisiert auf Gelenkgesundheit und Schmerzlinderung, traumasensitiver Ansatz.