Eine Auszeit für dich
Yoga Therapie bei Stress, Erschöpfung & Burnout
Fühlst du dich innerlich erschöpft, überreizt oder dauerhaft angespannt? Dieser Kurs bietet dir einen sicheren Raum, um langsam zur Ruhe zu kommen. Du wirst begleitet, dich über achtsame Bewegung, Atem und Entspannungsübungen wieder mit dir selbst du verbinden – auf eine Weise, die dein System nicht überfordert, sondern trägt.
Dieser Kurs ist hilfreich bei:
Chronischer Erschöpfung und reduzierter Belastbarkeit
Schlaflosigkeit oder innerer Unruhe
Anhaltendem Stress, Überforderung oder Erschöpfung nach Burnout
Konzentrations-schwierigkeiten, Reizempfindlichkeit
Emotionaler Überforderung, Gefühl der Leer oder Entfremdung
«Langsamer zu werden ist der erste Schritt, um wieder bei dir selbst anzukommen.»
– Fiona Agombar –
Was dich erwartet
Ein 5-wöchiger Kurs, der ganz auf Regeneration, innere Stabilität und Selbstfürsorge ausgerichtet ist. Mit sanfter Bewegung, bewusster Atemlenkung und Raum für Entspannung lernst du, wie dein Nervensystem in Richtung Ruhe und Regulation finden kann.
45 Min. Einzelgespräch vor Kurbeginn
Persönliches Anamnesegespräch um deine aktuelle Situation und Bedürfnisse gemeinsam zu besprechen. Die Gespräche finden zwischen dem 30.10. und 07.11.2025 statt. Nach deiner Anmeldung melde ich mich mit Terminvorschlägen bei dir.
Was beinhaltet der Kurs?
Im Kleingruppen-Setting erfährst du eine sanfte Yogapraxis, die auf Regeneration und Stressregulation ausgerichtet ist. Schritt für Schritt lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen und neue Ressourcen für mehr Stabilität und Wohlbefinden aufzubauen.
Sanfte Praxis
Sanfte Yogaübungen, Atem- und Entspannungsübungen (Restorative Yoga und Yoga Nidra).
Nervensystem und Regulation
Übungen zur Beruhigung und Stärkung des Nervensystems, mit Elementen aus der Polyvagal-Theorie (Vagusnerv).
Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
Vertiefung von Achtsamkeit, somatische Übungen und ein bewusster Zugang zu den Signalen des Körpers.
Stressmuster verstehen und neue Wege finden
Eigene Verhaltensmuster erkennen und neue Strategien im Umgang mit Stress entwickeln.
Ressourcen für den Alltag
Werkzeuge für Selbstwahrnehmung, Selbstberuhigung und Selbstmitgefühl.
Austausch und Begleitung
Möglichkeit zum Austausch in der Gruppe sowie individuelle Begleitung in einer kleinen, geschützten Gruppe.
Übungen für Zuhause
Übungen, die dich im Alltag unterstützen und dir helfen, deine Erholung und innere Ruhe Schritt für Schritt zu vertiefen.
Kursdetails
Ort: Kali Yoga, Aarbergergasse 40 (4. Stock), 3011 Bern
Kosten: CHF 290.-
Kleingruppe: max. 6 Personen
Einzelgespräch: 45 min. vor Kurbeginn
Anmeldeschluss: 31.10.2025 (der Kurs findet ab drei Anmeldungen statt)
Der Kurs umfasst fünf Termine:
Es sind keine Yoga Vorkenntnisse notwendig.
Während der Kursreihe hast du die Möglichkeit, begleitende Yoga Therapie Einzelsitzungen zum reduzierten Preis von CHF 120.- für 75 Min. (statt CHF 150.-) in Anspruch zu nehmen.
Kostenbeteiligung durch Zusatzversicherung
Ich bin EMR anerkannte Yoga Therapeutin. Bei entsprechender Zusatzversicherung für KomplementärTherapie ist eine Teilrückerstattung möglich. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse.
Karin Liechti
Yoga Therapeutin C-IAYT, KomplementärTherapeutin BZ OdA KT, spezialisiert auf stressbedingte Beschwerden, Burnout & traumainformiertes Yoga.